{"id":1194,"date":"2019-03-07T19:43:04","date_gmt":"2019-03-07T19:43:04","guid":{"rendered":"https:\/\/elcaminoarete.com\/es\/?page_id=1194"},"modified":"2019-03-13T09:51:34","modified_gmt":"2019-03-13T09:51:34","slug":"estas-listo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/elcaminoarete.com\/es\/estas-listo\/","title":{"rendered":"\u00bfEstas listo?"},"content":{"rendered":"\n
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Peregrino andando a Santiago<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Una de las dudas que asaltan a peregrinos primerizos es si van a ser capaces de aguantar con garant\u00edas este gran reto que supone peregrinar y si necesitan alguna preparaci\u00f3n f\u00edsica para el Camino de Santiago.<\/p>\n\n\n\n

Con estas lineas trataremos de establecer una serie de recomendaciones generales con las que prepararte previamente y que har\u00e1n de tu Camino con El Camino Aret\u00e9 una experiencia mucho m\u00e1s placentera y satisfactoria, evitando as\u00ed una mala planificaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Consejos b\u00e1sicos<\/h2>\n\n\n\n

En primer lugar, se recomienda empezar la preparaci\u00f3n f\u00edsica con una antelaci\u00f3n previa de un mese, en el cual se realizar\u00e1n paseos cortos de forma que se empiece con una frecuencia en torno a los 2-3 paseos semanales.<\/p>\n\n\n\n

Iremos aumentando progresivamente estos paseos hasta llegar a la \u00faltima semana con paseos diarios y distancias iguales a la media de tus etapas, siempre tratando de utilizar el calzado elegido para el Camino, con el objetivo de que te vayas acostumbrando poco a poco y no aparezcan las temidas ampollas en el momento menos indicado.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n ser\u00e1 de gran ayuda acompa\u00f1ar estos paseos con sesiones complementarias de gimnasia, de forma que tonifiques tu cuerpo y los m\u00fasculos ganen elasticidad, evitando problemas musculares o articulares en el futuro.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, en la medida de lo posible, alguna de estas caminatas deber\u00e1s hacerla por alg\u00fan monte cercano, de forma que te vayas haciendo a las m\u00faltiples subidas y bajadas que te encontrar\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Elije bien tu equipo<\/h2>\n\n\n\n

Es muy importante que te acostumbres al calzado que vayas a llevar y a la ropa. Con lo que sera muy recomendable usar el mismo en los entrenamientos. Busca lo que te haga sentirte c\u00f3modo.<\/p>\n\n\n\n

No olvides nunca<\/h2>\n\n\n\n

Finalmente, resulta fundamental estirar bien, tanto antes como despu\u00e9s de la etapa, especialmente gemelos, isquiotibiales y cu\u00e1driceps, puesto que las piernas ser\u00e1n las que m\u00e1s sufran las temidas agujetas, pero sin olvidar los dem\u00e1s m\u00fasculos y articulaciones del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfListo para caminar con El Camino Aret\u00e9?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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