L’un des doutes qui assaillent les nouveaux pèlerins est de savoir s’ils vont être capables de supporter avec des garanties ce grand défi du pèlerinage et s’ils ont besoin d’une préparation physique pour le Chemin de Saint-Jacques.

Avec ces lignes, nous allons essayer d’établir une série de recommandations générales à préparer à l’avance et qui feront de votre Camino avec El Camino Areté une expérience beaucoup plus agréable et satisfaisante, évitant ainsi une mauvaise planification.

Conseils de base

Tout d’abord, il est recommandé de commencer la préparation physique avec un préavis d’un mois à l’avance, dans lequel de courtes marches seront effectuées afin de commencer avec une fréquence autour de 2-3 marches hebdomadaires.

Nous augmenterons progressivement ces promenades jusqu’à atteindre la dernière semaine avec des marches quotidiennes et des distances égales à la moyenne de vos étapes, en essayant toujours d’utiliser les chaussures choisies pour le Chemin, dans le but de vous habituer peu à peu et de ne pas apparaître les cloques redoutées au moment le moins indiqué.

Il sera également très utile d’accompagner ces promenades par des séances de gymnastique complémentaires, afin de tonifier votre corps et de permettre aux muscles de gagner en élasticité, en évitant les problèmes musculaires ou articulaires à l’avenir.

De plus, dans la mesure du possible, certaines de ces promenades devraient être faites par une montagne voisine, afin que vous puissiez faire les multiples montées et descentes que vous trouverez.

Choisissez bien votre équipement

Il est très important que vous vous habituiez aux chaussures que vous allez porter et aux vêtements. Il sera donc fortement recommandé d’utiliser la même chose dans la formation. Cherchez ce qui vous met à l’aise.

N’oubliez jamais

Enfin, il est essentiel de bien s’étirer, avant et après l’étape, surtout les jumeaux, les ischio-jambiers et les quadriceps, car ce sont les jambes qui souffrent le plus de la raideur redoutée, mais sans oublier les autres muscles et articulations du corps.

Prêt à marcher avec El Camino Areté ?