{"id":1177,"date":"2019-03-07T19:36:58","date_gmt":"2019-03-07T19:36:58","guid":{"rendered":"https:\/\/elcaminoarete.com\/fr\/?page_id=1177"},"modified":"2019-03-13T09:59:13","modified_gmt":"2019-03-13T09:59:13","slug":"vous-etes-prets","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/elcaminoarete.com\/fr\/vous-etes-prets\/","title":{"rendered":"Vous \u00eates pr\u00eats ?"},"content":{"rendered":"\n
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P\u00e8lerinage \u00e0 pied \u00e0 Santiago<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

L’un des doutes qui assaillent les nouveaux p\u00e8lerins est de savoir s’ils vont \u00eatre capables de supporter avec des garanties ce grand d\u00e9fi du p\u00e8lerinage et s’ils ont besoin d’une pr\u00e9paration physique pour le Chemin de Saint-Jacques.<\/p>\n\n\n\n

Avec ces lignes, nous allons essayer d’\u00e9tablir une s\u00e9rie de recommandations g\u00e9n\u00e9rales \u00e0 pr\u00e9parer \u00e0 l’avance et qui feront de votre Camino avec El Camino Aret\u00e9 une exp\u00e9rience beaucoup plus agr\u00e9able et satisfaisante, \u00e9vitant ainsi une mauvaise planification.<\/p>\n\n\n\n

Conseils de base
<\/h2>\n\n\n\n

Tout d’abord, il est recommand\u00e9 de commencer la pr\u00e9paration physique avec un pr\u00e9avis d’un mois \u00e0 l’avance, dans lequel de courtes marches seront effectu\u00e9es afin de commencer avec une fr\u00e9quence autour de 2-3 marches hebdomadaires.<\/p>\n\n\n\n

Nous augmenterons progressivement ces promenades jusqu’\u00e0 atteindre la derni\u00e8re semaine avec des marches quotidiennes et des distances \u00e9gales \u00e0 la moyenne de vos \u00e9tapes, en essayant toujours d’utiliser les chaussures choisies pour le Chemin, dans le but de vous habituer peu \u00e0 peu et de ne pas appara\u00eetre les cloques redout\u00e9es au moment le moins indiqu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Il sera \u00e9galement tr\u00e8s utile d’accompagner ces promenades par des s\u00e9ances de gymnastique compl\u00e9mentaires, afin de tonifier votre corps et de permettre aux muscles de gagner en \u00e9lasticit\u00e9, en \u00e9vitant les probl\u00e8mes musculaires ou articulaires \u00e0 l’avenir.<\/p>\n\n\n\n

De plus, dans la mesure du possible, certaines de ces promenades devraient \u00eatre faites par une montagne voisine, afin que vous puissiez faire les multiples mont\u00e9es et descentes que vous trouverez.<\/p>\n\n\n\n

Choisissez bien votre \u00e9quipement
<\/h2>\n\n\n\n

Il est tr\u00e8s important que vous vous habituiez aux chaussures que vous allez porter et aux v\u00eatements. Il sera donc fortement recommand\u00e9 d’utiliser la m\u00eame chose dans la formation. Cherchez ce qui vous met \u00e0 l’aise.<\/p>\n\n\n\n

N’oubliez jamais
<\/h2>\n\n\n\n

Enfin, il est essentiel de bien s’\u00e9tirer, avant et apr\u00e8s l’\u00e9tape, surtout les jumeaux, les ischio-jambiers et les quadriceps, car ce sont les jambes qui souffrent le plus de la raideur redout\u00e9e, mais sans oublier les autres muscles et articulations du corps.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00eat \u00e0 marcher avec El Camino Aret\u00e9 ?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L’un des doutes qui assaillent les nouveaux p\u00e8lerins est de savoir s’ils vont \u00eatre capables de supporter avec des garanties ce grand d\u00e9fi du p\u00e8lerinage et s’ils ont besoin d’une pr\u00e9paration physique pour le Chemin de Saint-Jacques. 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